1.
Mencari ambang ransang (kemampuan maksimal) dari
setiap individu (atlet yang dilatih)
2.
Memberikan beban latihan diatas (sedikit) dari
ambang rangsang secara progressif (over load)
3.
Timbulnya kelelahan pada atlet
4.
Memberika istirahat untuk recovery (pulih asal)
atlet sesuai dengan bentuk dan objek yang dilatih.
5.
Pemberian beban latihan lanjutan yang progresif
(over load)
Istirahat
adalah komponen yang sangat penting dalam proses latihan
Untuk itu harus
ditentukan secara ilmiah waktu dan bentuk dari istirahat itu sendiri
Tergantung
dari bentuk latihan, objek yang dilatih, volume latihan, intensitas latihan,
tingkat kelelahan, dan lain-lain
Kegunaan
istirahat itu sendiri di antaranya :
-
Nutrisi
-
Regenerasi sel
Kuliah faal terapan bersama BapakUcup
PKO FPOK UPI Bandung