Nama
: Herdiansyah Agus
Tinggi
: 164cm
Berat
: 58kg
Umur
: 21thn
DNM
: 199/menit
Usia latihan : 2 tahun
Latihan 5
selasa 19 februari 2013 @stadion UPI
Program
latihan : aerobik foundation
Fokus
latihan :
-
Durasi : 40 menit - 2 jam
-
DN : 130 – 150/menit
DNB
: 46
DNI
: 60
DNP
:
DNL
: 140
DNSP
: 78
Jarak
tempuh : 16.570m
Waktu
tempuh : 2:00’00”
Data catatan waktu per 400 meter
|
Jarak
(meter)
|
waktu
per 400m (detik)
|
|
0
- 400
|
174
|
|
400
- 800
|
174
|
|
800
- 1200
|
180
|
|
1200
- 1600
|
177
|
|
1600
- 2000
|
184
|
|
2000
- 2400
|
180
|
|
2400
- 2800
|
181
|
|
2800
- 3200
|
176
|
|
3200
- 3600
|
173
|
|
3600
- 4000
|
172
|
|
4000
- 4400
|
177
|
|
4400
- 4800
|
179
|
|
4800
-5200
|
183
|
|
5200
- 5600
|
176
|
|
5600
- 6000
|
179
|
|
6000
- 6400
|
180
|
|
6400
- 6800
|
172
|
|
6800
- 7200
|
173
|
|
7200
- 7600
|
173
|
|
7600
- 8000
|
172
|
|
8000
- 8400
|
176
|
|
8400
- 8800
|
176
|
|
8800
- 9200
|
175
|
|
9200
- 9600
|
173
|
|
9600
- 10000
|
172
|
|
10000
- 10400
|
178
|
|
10400
- 10800
|
174
|
|
10800
- 11200
|
179
|
|
11200
- 11600
|
171
|
|
11600
- 12000
|
168
|
|
12000
- 12400
|
167
|
|
12400
- 12800
|
168
|
|
12800
- 13200
|
165
|
|
13200
- 13600
|
166
|
|
13600
- 14000
|
171
|
|
14000
- 14400
|
168
|
|
14400
- 14800
|
168
|
|
14800
- 15200
|
169
|
|
15200
- 15600
|
171
|
|
15600
- 16000
|
168
|
|
16000
- 16400
|
166
|
grafik catatan waktu per 400 meter
