selamat datang
welcome,
selamat datang teman,
dimohonkan kepada teman-teman yang membuka file tugas kuliah agar menjadikannya hanya sebagai referensi, dan bukan untuk di copy-paste, terima kasih...
search
Rabu, 25 Desember 2013
Selasa, 24 Desember 2013
TUJUA LATIHAN TAHAP PERTANDINGAN UTAMA (TPUt) / TAHAP KOMPETISI UTAMA (TKomUt)
KOMPONEN LATIHAN
|
TUJUAN LATIHAN
|
|
FISIK
|
Di Tahap ini memelihara kondisi fisik yang sudah dicapai agar
tetap berada dalam kondisi puncak (Peak Condition).
|
|
TEKNIK
|
|
|
TAKTIK
|
Kematangan secara TAKTIK harus sudah muncul.
|
|
MENTAL
|
Menjaga kestabilan PSIKOLOGIS : Pengendalian diri, motivasi
untuk berprestasi tinggi, daya tahan konsentrasi, dan percaya diri merupakan
modal psikologis yang penting untuk tampil dalam kompetisi.
|
TUJUAN LATIHAN TAHAP PRA PERTANDINGAN (TPP) / TAHAP PRA KOMPETISI (TPKom)
KOMPONEN LATIHAN
|
TUJUAN LATIHAN
|
|
FISIK
|
Latihan FISIK diarahkan untuk lebih maksimal peningkatannya dan
kemudian dipelihara (maintenance physically)
|
|
TEKNIK
|
|
|
TAKTIK
|
dominasi unsur taktik
|
|
MENTAL
|
atlet menjaga kemampuan psikis untuk tetap stabil.
|
|
Penekanan untuk cabang olahraga yang berlangsung lama dan sangat
dominan secara TAKTIK lebih difokuskan pada unsur tersebut.
|
||
Dominasi Uji Coba untuk melihat hasil pelatihan Fisik dan
Taktik, sehingga STRATEGI yang direncanakan dapat dimaksimalkan.
|
TUJUAN LATIHAN TAHAP PERSIAPAN KHUSUS (TPK)
KOMPONEN LATIHAN
|
TUJUAN LATIHAN
|
FISIK
|
Meningkatkan dan mengembangan kemampuan fisik dasar menjadi
lebih istimewa (eksklusif) dan spesifik sesuai dengan kebutuhan cabang
olahraga.
|
TEKNIK
|
TEKNIK (spesifik) sudah mengarah pada kemampuan keterampilan
(skill) tinggi (mematangkan teknik) agar dapat maksimal dalam Pelatihan
TAKTIK
|
TAKTIK
|
|
MENTAL
|
atlet dipersiapkan bukan hanya untuk kebutuhan latihan tetapi
juga kesiapan mental dalam menghadapi Perlombaan
|
Contoh latihan fisik yang
spesifik cabor
|
|
cabor
|
latihan
|
atletik
|
Absolut Speed untuk nomor sprint
|
Kekuatan maksimal (KI) untuk nomor lempar
|
|
Power Endurancenya untuk jarak menengah – jauh,
|
|
Special Speed Endurance-nya pelari 800 meter, atau
|
|
Aerobik Maksimalnya pelari 5000 – 10000 meter.
|
|
taekwondo
|
Agility - Quickness,
|
Kekuatan maksimal melalui Koordinasi Intramuskular,
|
|
Daya Tahan Kecepatan melalui bentuk Speed – Agility spesifik
cabor
|
|
sepak bola
|
Speed - Agility - Quickness,
|
Speed Strength (Power) dan Power Endurance (PE),
|
|
Daya Tahan Kecepatan melalui bentuk Speed – Agility spesifik
cabor
|
TUJUAN LATIHAH TAHAP PERSIAPAN UMUM (TPU)
KOMPONEN LATIHAN
|
TUJUAN LATIHAN
|
FISIK
|
–Kelenturan yang lebih baik
|
–Daya Tahan aerobik yang lebih tinggi
|
|
–Pembentukan Kecepatan Gerak yang baik
|
|
–Kekuatan maksimal yang lebih besar dan
|
|
–Daya Tahan Kekuatan yang lebih tinggi.
|
|
TEKNIK
|
Tujuan Latihan secara TEKNIK adalah membangun kemampuan gerak
keterampilan dasar dalam koordinasi yang baik dan benar, untuk mejadikan
keterampilan (skill) yang sempurna.
|
TAKTIK
|
|
MENTAL
|
Secara PSIKOLOGIS atlet dipersiapkan untuk mampu mengatasi
masalah, bersikap, berperilaku, dan perfikir positif.
|
Poin penting dalam Tahap ini :
|
|
Volume tinggi dan ditingkatkan secara bertahap,
|
|
Intensitas berkisar antar rendah dan sedang,
|
|
Penekanan latihan fisik (terutama daya tahan : cardio dan otot)
lebih dominan
|
|
Langganan:
Postingan (Atom)