Latihan 1 nunung faridah

Nama : Nunung Faridah (pr)

Tinggi : 152cm

Berat : 44kg

Umur : 18thn

DNM : 202/menit
Usia latihan : 0

Latihan 1

jum’at 08 februari 2013 @stadion UPI

Program latihan : aerobik foundation

Fokus latihan :

-          Durasi : 40 menit  - 2 jam

-          DN : 130 – 150/menit

DNB : 72

DNI :

DNP :

DNL : 150

DNSP : 96

Jarak tempuh : 2.100m

Waktu tempuh : 22:12

Jarak sakit : 900m

Waktu sakit :

Evaluasi :

-          Denyut nadi latihan sudah sesuai dengan sasaran latihan.

-          Waktu latihan belum sesuai dengan sasaran latihan.

-          Pada jarak 900 meter perut sudah terasa sakit yang menandakan rendahnya kebugaran jasmani.

-          Penurunan denyut nadi latihan ke denyut nadi setelah pendinginan yang kurang signifikan menunjukkan recovery (pemulihan) yang kurang baik.

-          Tidak adanya pengukuran DNI, DNP, waktu perut merasa sakit, dan waktu tempuh per 100 meter.