Nama
: Herdiansyah Agus
Tinggi
: 164cm
Berat
: 58kg
Umur
: 21thn
DNM
: 199/menit
Usia latihan : 2 tahun
Latihan
1
selasa 05 april 2013 @stadion UPI
Program
latihan : aerobik foundation
Fokus
latihan :
-
Durasi : 40 menit - 2 jam
-
DN : 130 – 150/menit
DNB
:
DNI
:
DNP
:
DNL
: 172
DNSP
:
Jarak tempuh : 10.000m
Waktu
tempuh : 1:00’00”
Data catatan waktu per 400 meter
Jarak
(meter)
|
waktu
per 400m
|
0
- 400
|
165
|
400
- 800
|
163
|
800
- 1200
|
153
|
1200
- 1600
|
157
|
1600
- 2000
|
151
|
2000
- 2400
|
157
|
2400
- 2800
|
151
|
2800
- 3200
|
149
|
3200
- 3600
|
152
|
3600
- 4000
|
152
|
4000
- 4400
|
151
|
4400
- 4800
|
150
|
4800
-5200
|
152
|
5200
- 5600
|
149
|
5600
- 6000
|
137
|
6000
- 6400
|
148
|
6400
- 6800
|
145
|
6800
- 7200
|
136
|
7200
- 7600
|
138
|
7600
- 8000
|
136
|
8000
- 8400
|
128
|
8400
- 8800
|
133
|
8800
- 9200
|
126
|
9200
- 9600
|
123
|
9600
- 10000
|
102
|
Grafik catatan waktu per 400 meter
