selamat datang

welcome,
selamat datang teman,


dimohonkan kepada teman-teman yang membuka file tugas kuliah agar menjadikannya hanya sebagai referensi, dan bukan untuk di copy-paste, terima kasih...


search

Senin, 17 Juni 2013

data latihan individu erwin (cabor tinju rumah cemara)


nama : erwin










umur :










tinggi :










berat :






















latihan 1 2 3 4 5 6 7 8 9
tanggal 6/5/2013 10/5/2013 13/5/2013 16/5/2013 20/05/2013        
waktu 7.00 wib 7.00 wib 7.00 wib 15.00 wib 8.00 wib        
  dni    no data    outbond          
denyut  dnp        
nadi dnl        
  dnsp        
  peregangan  statis aktif 5'30"      
  sendi statis pasif        
latihan aktivasi  dinamis        
pendahuluan otot-otot statis        
  formal warming-up        
  general warming-up jogging 5'      
fleksibilitas dinamis        
statis aktif        
statis pasif 23'32"      
pnf        
kecepatan speed        
agility        
quikness        
strenght push up I 10      
II 10      
III 10      
IV 10      
V        
VI        
squad I 10      
II 10      
III 10      
IV 10      
V        
VI        
back up I 10      
II 10      
III        
IV        
V        
VI        
sit up I 10      
II 10      
III        
IV        
V        
VI        
pull up I        
II        
III        
IV        
V        
VI        
variasi latihan lompat-lompat 2 set      
push up, dorong gerobak (hukuman)        
         
         
         
         
daya tahan aerobic foundation jogging 7'      
aerobic development        
anaerobic threshold        
pelemasan & pendinginan 3'45"